Há centenas de estudos e artigos discorrendo sobre os prós e contras dessas duas vertentes. O que não dá para ser negado é que os exercícios com peso livre recrutam uma maior parte das fibras musculares, e em decorrência da maior amplitude em alguns movimentos, se exige maior estabilização do corpo e maior esforço físico, com movimentos mais complexos. Logo, não é recomendado para iniciantes.

Com cinco passos, vou compartilhar com vocês como atingi algumas metas (até então) inatingíveis. Insights e viradas de chave cruciais, que mudaram minha vida e transformaram meu mindset. Espero que eles também ajudem você.