Muita gente não se dá conta, mas o alimento mais poderoso está acessível integralmente e à nossa disposição. Estou falando da água! Presente em 70% do nosso corpo, ela regula a temperatura corporal e faz com que nosso organismo funcione harmonicamente, da circulação sanguínea ao desenvolvimento dos músculos. Mas isso não é novidade pra você, certo?
Tomamos ciência dos benefícios, é verdade, mas estamos sempre negligenciando a hidratação correta do nosso corpo. E as consequências não são agradáveis: prisão de ventre e gases, fome constante, ressecamento das fezes, metabolismo lento, envelhecimento da pele, falta de memória e uma séria de outras indisposições.
Eu mesmo só aprendi a tomar água corretamente quando, de fato, recebi um “puxão de orelha” do meu cardiologista, que diante de algumas alterações nos meus exames de rotina, orientou que eu bebesse mais água. Foi a virada de chave para eu iniciar, a partir daquele momento, uma nova rotina.
No início, confesso, não levava tão a sério a recomendação, mas quando senti o poder que os minerais presentes na água exercem no nosso corpo, me tornei O Maníaco da Água. E não é exagero.
Da “ajudinha” na hora de ir ao banheiro – desde criança tive prisão de ventre e constipação – à manutenção dos músculos (aproximadamente 75% do seu peso é água), beber mais água me proporcionou mais qualidade de vida e destravou minha mentalidade. Hoje consumo uma média de 2 a 3 litros por dia (o recomendado é 2 litros) e as famosas garrafinhas de água se tornaram minhas fiéis companheiras, presentes praticamente em todos os cômodos da casa. E os benefícios não pararam por aí. Notei que quanto mais bebia água, menos fome sentia – por não ter calorias, ela aumenta a sensação de saciedade. Até a minha pele eu senti mais suave. Decorrência da hidratação proporcionada pela água.
O propósito desse artigo é dar aquele empurrãozinho para que você se hidrate melhor e também possa ter os benefícios da hidratação ideal. Afinal, eu já estive aí do outro lado. E a “fórmula secreta” estou entregando agora para vocês:
– Dica 1: Sempre tenha com você uma garrafa, e a leve onde for. Com o tempo, isso se tornará um hábito e você vai beber água instintivamente.
– Dica 2: Utilize a tecnologia a seu favor. Aplicativos como o HydroCoach, o Lembrete de Tomar Água e o Beber Água Aquário foram criados para mantê-lo hidratado e são muito úteis.
– Dica 3: Acrescente frutas cítricas ou ervas para dar mais sabor à água.
– Dica 4: Coloque uma garrafa, ou um copo, em cada cômodo da casa (ou nos cômodos que você mais frequenta). No banheiro também vale!
– Dica 5: Não espere sentir sede. Beba água à vontade.
Seguindo esses passos, tenho certeza que conseguirá bater a sua meta diária com facilidade. Não esquece de compartilhar os resultados aqui com a gente.
